一天有1/3的时间都在床上度过，但有的人睡起来神清气爽，有人睡起来精神不济，除了恶梦跟心理压力、身体不舒服的因素之外，其实可能有很大的原因是「床不适合你」！辉馥诊所复健科医师许嘉麟说，其实选床的重点不是单看软硬，而是要跟身体的空间曲线配合。
床要让人可以「翻身」
想到床或是枕头，很多人第一件事情会觉得要先看「软硬」，但许嘉麟说，其实这就跟舒服的鞋子是「合脚的那双」一样，软硬并不是决定的因素，床的功能是不是完整才是最重要的。许嘉麟说， 好的床应该要可以轻松的翻身，这就要看每个人的身体状况来决定，「为什么要翻身？即使我们是在睡眠状态，身体也是会自己翻身的， 每个晚上大约会翻20～40次，让身体不会因为维持同一个姿势，让某些部位的压力特别重、能够透过翻身来分压。」
如果床的弹性不够均匀，或是太软，躺下去的时候会像陷到懒骨头里一样，许嘉麟说，这样刚躺下是很舒服没错，但是我们的身体是靠腰部的核心力量来移动，腰部没有支撑力，压力就会集中在腰、让翻身比较困难、身体局部受力过大，睡眠质量当然不好。
不过床太硬也会有困扰，许嘉麟说，床太硬，或是自己过瘦，骨头突出的地方会直接承受压力，也会让身体的重量压在特定的某些地方。比如肩胛骨突出，压力就集中在肩胛骨，让局部压力过大，「整个晚上会翻来覆去睡不好，睡醒后会像跑了马拉松一样很累。」
床要让人可以透气
另外一个常被忽略的问题，是排汗造成的闷湿。许嘉麟说，我们每天大概会透过皮肤流失300~400ml的水分，而且是没有感觉的； 但睡觉的时候如果床垫不透气，或是直接睡在硬木板、地板上，皮肤流出的水分就没办法散逸出去，让身体闷热、湿湿的。
这样看起来没有特别的问题，但是却会让身体不由自主的想要翻身，让湿气散出去，不然就会因为太闷湿而多梦、睡不好，所以许嘉麟说，床、床单的透气度要好，才会让睡眠质量也改善。
不过我们躺在床上的时候，也许某些地方是轻松的，但其他地方、局部却是压迫的，也是因为床的支撑不平均，许嘉麟说，好的床具，会让人感觉身体每个部位都平均受力，没有单点压迫的问题，但如果真的不行，也可以用抱枕来让自己睡得舒服些。

比如很多人喜欢的侧躺，会把在上面的哪只脚弯曲、跟另一只脚一样放在床上，这样可以让身体整个放松，而且四肢的支撑点都很够，但许嘉麟说，要小心这样的弯曲会让腰部歪斜， 最好是双脚夹住一个抱枕，让双脚的距离还是一个骨盆的宽度，不会让腰部变形。